Elo wszystkim volvo - dzięki wielkie a co do ruchu ze ściągania drążka to naprawde nawet nie miałem świadomości że nie robie pełnego ruchu poprawię się następnym razem, ale pewnie też dlatego że to ostatnia seria była i juz troszke siły opadły Dzisiaj miałem 6 lekcji wstałem rano o 5:30 i zrobiłem placka do szkoły i śniadanko 6 białek jaj 4 [...]
sorki Reso, z przyzwyczajenia już pisałem, patrząc na avek. uwaga kilka słów od Carbona, poprosił mnie żebym tu napisał w jego imieniu: http://www.youtube.com/watch?v=Ur85d7Ers4U&feature=player_embedded PS: Przekażę kilka rzeczy, jak już jestem. Na wstępie: DUDA - nie powinieneś kasować tego posta, bo wysyła go użytkownik niekarany, z [...]
macio09 na 7 minut na pierwsza sesje bd ok, po opalaniu warto nawilżyc skórę bo wiadomo że będzie ona wysuszona,możesz to zrobic praktycznie każdym balsamem nawilżającym( możesz mamie podkraśc ) co do kosmetyków przed opalaniem to faktycznie są różnego rodzaju bronzery( http://www.sfd.pl/BRONZERY-t304790.html ) z tym że nie ma podanych cen ,ale [...]
emilys w takim razie ja będę kukać co u Ciebie, na siłę wciskać mięsa nie będę, zwłaszcza, że wyznaję określone ideologie , spróbuj zaopatrzyć się w strączkowe, mamy jeszcze do dyspozycji jajca. Zrobiłam trening. Nie mam zielonego pojęcia czy dobrze, na you tube arphiel wrzuciła pełno filmików i z nich uczyłam się jak wykonać ćwiczenia. [...]
1. DT Skazana na domowy skromny sprzęt zmajstrowałam trening korzystając z tego co dla zielonych jest przygotowane. Mam nadzieję, że nie przesadziłam, ale dobrze mi się ćwiczyło tylko długo zeszło, bo ciągle talerze wymieniałam, przestawiałam ławkę, albo matę - mieszkanie moje to nie jest dobre miejsce do ćwiczeń. trudno zorganizować przestrzeń. [...]
Ja to mam zawsze z czymś zaległości @@-) Wrzucam podsumowanie poprzedniego tygodnia! W tym jestem niestety w tył z treningami, ale w sb i tak będę na siłowni więc zrobię teraz 3 dni pod rząd i 4ty w poniedziałek, bo z początkiem tygodnia zdecydowanie lepiej mi idzie, a żeby zrobić 18 przysiadów w serii, to muszę mieć moc %-) Teraz zaczynam 6ty [...]
REDUKCJA 2016/17 Dobry. Cały dzień leciałem na tabsach kofeinowych bo spałem 4,5h i byłem trupem w robocie. Potem planowo poszedłem z koleżanką zrobić nogi (o no i poślady w sumie też zrobiliśmy %-) ) oraz brzuch (muszę mieć skosy, mam bzika na tym punkcie, kocham skosy %-) ) Co do klatki - ciągle mam dziwne uczucie w tym miejscu, jakby mega [...]
[...] krotko w Octagonie. To niemalze wygladalo jakbys go za cos przepraszal. O czym wtedy rozmawialiscie? V:Powiedzialem ze bylo mi bardzo przykro, ze nie chcialem mu zrobic takiej kontuzji jaka zrobilem. Bylem zaniepokojony bo cos moglo stac sie z jego okiem. To bylo naprawde brzydkie rozciecie. Nigdy wczesniej nie widzialem nic takiego. [...]
Dzisiaj długa jazda. Podobnie jak Ronin trening z przygodami zaczęło się na ok 80 km jadąc tempo IM najechałem na kamień bokiem opony usłyszałem tylko pach, psssst i guma w przednim kole. Miałem zapasową dętkę, głowice i nabój, przedłużkę wentyla nawet końcówkę do pompowania dysku więc wszystko żeby zmienić dętkę. Trening robiłem w kasku TT, dysku [...]
Do miasta przyjechał kowboj i wszedł do saloonu na drinka. Niestety, miejscowi mieli brzydki zwyczaj ograbiania przyjezdnych. Kiedy skończył swojego drinka, zauważył, że zniknął jego koń. Wrócił do baru, rzucił broń do góry, złapał nad głową bez patrzenia i strzelił w sufit: - Który z was, popaprańców, ukradł mi konia? - krzyknął z zaskakującą [...]
klin2511 - To tak zrób 3 x serie rozpiętek - bardzo dokładnie 3 x wyciskanie na ławce prostej - nie prostujesz tylko w łokciach czyli nie robisz przeprostów w fazie koncentrycznej i nie odbijasz od klatki, a zatrzymujesz chwile przed dotknięciem klatki (daje to ciągłe napięcie mięśniowe). 3 x wąskie wyciskanie złączonych hantli w leciutkim skosie [...]
Obie strony mają rację. Lewatywa przy zabiegach to konieczność, lewatywa nazwijmy ją "profilaktyczna" to kosmetyk. Jeśli ktoś chce zmienić styl życia może zacząć od lewatywy ale za tym muszą iść dalsze kroki - zmiana sposobu odżywania, aktywność fizyczna aby jelita pracowały prawidłowo i nie było potrzeby wykonywania takich zabiegów bez wskazań [...]
Patrzylem z ciekawosci na stare wypiski karola z treningow (dziennik prowadzi w dziale hi-tec'a) i pare treningow plecow wstecz i miej więcej cos takiego : Dzisiaj plecy, brzuch wiosłowanie 58kg 1x15, następnie przymiarka do bicia rekordu, w kwietniu chciałbym zrobić tym ciężarem 4 oczka, dzisiaj delikatnie 64x jeszcze tylko 20 powtórzeń i będzie [...]
Chciałbym jeszcze wrócić do wcześniejszych tez. Mianowicie piszesz , żeby podnieść ciężar musi być dużo mięcha żeby "coś" to podniosło. Natomiast np. trójboiści ważący po 70kg pizgają po 2 paki.. Przecież taki koleś nie ma na sobie dużo mięcha bo niby jak z takich kg ma być dużo mięcha. Wiadomo , że jest to jedno powtórzenie. Ale te 150 wyciśnie [...]
[...] jak spadnie mi i 12kg w miesiac to sie nie obraze. mlody jestem, trzeba szalec mam zamiar zaczac od niedzieli lub poniedzialku. bedzie to raczej poniedzialek. najpierw chce zrobic 2tyg wprowadzenie. mam przy tym kilka watpliwosci, ktorych nie rozwial niestety qazar w swoim poscie i chcialbym zwrocic sie o dosc szybka pomoc ze strony osob [...]
Dwa miesiące testu minęło, więc pora na podsumowanie :-) Najpierw podsumowanie tego, co udało mi się zrobić przez te 2 miesiące. Priorytetem była siła na przeszkodach i bieganie. Na początku treningi góry ostrożnie, bo czułam jeszcze ograniczenia w lewej ręce po kontuzji. Później się rozkręciłam i cały czas widać progres (np. w podciąganiu). W [...]
[...] jak sie wydaje btw przez to betonowe obciazenie i perspektywe wyglada na duuuuuuzo wiecej, hehe pozdro rosnij w sile! edit: a jeszcze jedno, masz jak moj znajomy, w czasie boju rece ida szerzej i przy odkladaniu jest problem bo chowacie, osobiscie nie rozumiem tego, nie umialbym tak zrobic nawet Zmieniony przez - bic44 w dniu 2009-05-29 22:32:56
[...] uciac 200kcal jak przestanie spadac uciac kolejne 200. Napewno poleci fat:) chociaz miesa pewno tez moze troche poleciec. Jezeli masz teraz 3000tys to smialo mozesz od jutra zrobic: zmierzyc pasa rano, zmierzyc sie , zwazyc sie i uciac 200kcal 2800kcal - okolo 2 tyg no chyba ze fat bedize dluzej spadal za okolo 2- 3tyg 2600kcal i zejsc tak do [...]
[...] ewidentny brak progresu a dokladanie kolejnych kcal wiąże się tylko z retencja. Wówczas jest znak taki że trzeba zrobić redukcje, popularny wśród młodzieży "minicut" czyl izrobic krótką redukcje w celu zwiększenia wrażlwiosci insulinowej. Ps. wczoraj pojawiła się propozycja dzis juz wszystko klepnięte, bilety lotnicze kupione, w maju bede [...]
TEST: Jestem steve bociek po cyklu będę miał głowe jak pociąg - pods.str.24!
